CP 35: Disziplin schärfen

110! Jetzt bitte nicht den Notruf alarmieren, sondern runter auf den Boden und mitmachen! Schärfe Deine Disziplin in dem Du Deine Grenzen verschiebst. In dieser Folge erfährst Du wie Dir genau das gelingt.

 

SHOW NOTES

- Welche Methode Deine Disziplin trainiert

- Mit welchen Motivationshilfen Du arbeiten kannst

- Was es Dir bringt Deine Grenzen zu überschreiten

- Was hält Dich Deine Produktivität zu entfalten?

- wenn Du feststellst, dass Disziplin Dein Engpass ist, dann kannst Du daran arbeiten

- vergleiche Dich nicht mit Anderen

- schaue wo Du gerade stehst, und gehe von diesem Punkt aus los

- Was motiviert Dich? (unternehmerisch oder privat)

- Was möchtest Du erreichen?

- jetzt hast Du einen Weg abgesteckt

- den Weg festzulegen ist einfach, es durchzuziehen bedarf der Disziplin

- große Aufgaben klein machen

- als Übung für Deine Disziplin: Trainingsprogramm 110

- 10 Liegestütze mit den Armen in normaler Breite

- dann 10 Liegestütze mit den Armen enger am Körper

- dann 9 Liegestütze mit den Armen in normaler Breiter

- dann wieder 9 Liegestütze mit den Armen eng am Körper

- dann 8, 8, 7, 7, bis runter zur 1.

- versuche es ohne Pause

- wenn Du Pause machen musst, dann bleib in der Liegestützposition

- es geht darum Dein Maximum zu überschreiten

- Du denkst von Etappe zu Etappe und nicht von Beginn an die 110 Liegestütze

- für das Erlernen neuer Fähigkeiten ist ein Trainer sinnvoll

- zum Einen zur Motivation zum Anderen für den Aufbau der Routine

- setze Dir eigene Challenges um Deine Disziplin zu schärfen

- Bsp: nicht das Buffett zu stürmen, sondern nur Salat

- je größer die Herausforderung ist, desto mehr belohnt Dich Dein Gehirn

 

3 SCHLÜSSELPUNKTE

1. zerteile große Aufgaben in kleine Happen

2. Nutze regelmäßige selbstgesteckte Challenges um Deine Disziplin zu schärfen

3. Routine bringt Dir den langfristigen Erfolg

 

RESSOURCEN UND REFERENZEN

Codu Hilft

Motivationsvideo

Runnershigh

I Am Bolt Trailer

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